洗浴的诀窍和好处

洗浴的诀窍和好处

在洗浴的过程中能够减肥，其理由有以下两条：首先是水压的功效。洗浴中施加到身体上的水压是可以改善身体血液和淋巴液的循环，并增强内脏的基本功能。于是，身体里内部积存的废旧物质得以及时的排出，解消掉四肢发胀的症状。其次呢，水温产生的温暖效应。全身浸泡在38~40℃的温水中可以让身体活跃副交感神经的作用，增强内脏的各种机能活性。其结果，循环了一次身体的新陈代谢，迅速而有效地“燃烧”体内多余的脂肪。另外，42℃以上的热水它具有抑制肠胃功能的作用，所以，在希望自己的食欲得到有效控制的时候，可以充分利用这一效果的。

    温度不同的洗澡水效果不同

     一次洗浴，消耗200卡路里的热量这是完全有可能的,通过体内脂肪的充分“燃烧”达到减肥瘦身目的的洗浴方法.最大限度地灵活运用洗浴的方法就是在饭前进行的“高温反复入浴”。通过这种入浴方法有可能消耗掉体内100~200卡路里的热量。

    减肥中与其控制饮食的数量，不如加大热量的消耗。这是健康减肥的基本原则。这个道理也是简单，可真正落实的人却是不多的。因为这热量的消耗要比人们想象的困难得多了。有的人呢下定了决心开始去跑步，而有的人呢跑到健身房去锻炼，结果呢都没有坚持下来。于是，我们想把利用洗浴来减肥的做法介绍给大家。

     有人经过两个月的实践，体重就很容易地减掉了好几公斤，由于体内脂肪的充分“燃烧”，体形已接近理想的程度。原因是她采取了饭前“高温反复入浴法”。人们每天都是要洗澡的，只要在洗澡的时候呀稍微的下那么一点儿功夫，谁都可以善始善终地坚持下去了。

    洗澡水的温度为43℃的时候，这个温度在用身体试的时候感觉是相当热的。咱们呢首先用40℃的温水对全身进行十分透彻的淋浴，然后呢再慢慢地进入浴池中。这时候呢不要一下子就让水淹没到肩部，首先呢暂时到腰间为止，浸泡到1分钟左右。目的也是为了缓解由于水温过高给身体所带来的过大刺激。

    下来将全身浸泡在水中后坚持到2~3分钟，然后呢出来休息个5分钟时间。休息期间如果可以不停地洗一洗的话，热量的消耗还会增加的。然后就回到浴缸里再泡个2~3分钟，休息个5分钟左右，接着再泡个2~3分钟。等于一共反复个三次左右。

    这种洗浴方法耗费的热量也是因人而异的，一般来说可以大约消耗掉100~200左右的卡路里热量。其效果呢大体上相当于在45分钟到一个小时左右的高水耗跑步运动了。如果坚持一个月，体重大约是可以减少2~3公斤的。

    “高温反复入浴法”一定是要在饭前进行的。热水缓慢温暖了全身以后呢，身体由于血液集中到皮肤的表面，所以抑制了肠胃功能的发挥。如果我们善于利用这种身体的变化，就能够自然而然地达到控制食欲的目的。再者，进食的时候尽量多用些时间，细嚼慢咽，以刺激大脑的满腹中枢神经，使饱餐的感觉早些到来。

     不过，当自己感觉饥饿难忍的时候，先不要入浴。因为高温入浴是一项强度较大的运动，应当在具有一定体力的情况下进行。灵这种灵活运用洗浴的减肥瘦身方法，其最大的魅力是对人体的健康没有损伤，能够收到身体健美的效果。